Rotinas de autocuidado para anfitriões de topo
Tempo de leitura: 5 minutos • Atualizado em Abril 2024
1. Sono reparador
Prioriza 7-8 horas de sono. Usa máscaras blackout, ajusta o horário circadiano e evita ecrãs 60 minutos antes de dormir. Sessões tardias exigem planeamento para garantir recuperação.
2. Nutrição inteligente
Pré-encontros: refeições leves com proteínas de qualidade e hidratos complexos. Pós-evento: hidratação reforçada e suplementação com eletrólitos. Consulta parceiros Acompanhantes VIP para planos personalizados.
3. Movimento diário
Integra treino funcional ou pilates 3-4 vezes por semana para manter postura, stamina e bem-estar mental. Alongamentos rápidos entre reservas evitam tensão muscular.
4. Saúde mental
Reserva tempo para terapia, journaling ou práticas mindfulness. O concierge pode indicar psicólogos e coaches especializados no universo adulto.
5. Rotina de beleza
Limpeza, hidratação, SPF e tratamentos periódicos. Parceiros Acompanhantes VIP em Lisboa, Porto e Algarve oferecem protocolos personalizados para anfitriões.